产后瘦身 为什么产妈一定要多睡觉?

乐天堂

2018-10-04

核心提示:资料图“坐月子,你胖了多少▓?”星期天,早上起来,我到外边买早点,碰巧遇到了邻居小吴▓,她刚生完孩子,才一个月,身材,比怀孕前胖了一圈。

“哎呀,胖了好多呢,坐月子,也不敢少吃东西▓,现在好了,我一定要减肥。 ”回到家里▓▓,看着自己以前漂亮的衣服,都不能穿了▓,小吴暗暗的发誓,一定要把身材再瘦回去▓。

为了这个目的,小吴开始了健身,饮食上也开始控制,原来中午雷打不动的午觉,也取消了。

资料图坐月子▓,你胖了多少?星期天,早上起来,我到外边买早点,碰巧遇到了邻居小吴,她刚生完孩子,才一个月,身材,比怀孕前胖了一圈▓。 哎呀,胖了好多呢▓,坐月子,也不敢少吃东西,现在好了,我一定要减肥。

回到家里,看着自己以前漂亮的衣服,都不能穿了▓,小吴暗暗的发誓▓,一定要把身材再瘦回去。 为了这个目的,小吴开始了健身,饮食上也开始控制,原来中午雷打不动的午觉▓▓,也取消了。

小吴的婆婆说:你这样子▓,太着急了,也得注意休息呀。

小吴说:不能再多睡了,您看,那些爱睡觉的人,都是体型胖的人,我少睡觉,也是为了减肥呢▓。 可是▓,也真是奇怪,一个月之后,小吴的身材没有瘦下来,反而又胖了。 这体重秤是不是坏了▓?小吴不相信的说。 这天▓,小吴到我家里串门,在体重秤上称体重▓,没想到▓▓,一点都没瘦。

我问了问她的日常起居,说:还真不是体重秤坏了,造成你体重增加的原因,是你睡觉不足造成的。

睡眠不足▓?小吴愣住了▓。

是的,我肯定的说:美国哈佛大学医学院曾经对产后妈妈做过一项调查:每天睡眠不足5小时的妈妈,比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤▓,也就是20斤呢,多可怕的啊。

可是,不都是说睡得多,容易长胖吗,怎么倒相反了呢▓?我解释说:睡眠不足,会导致女性体内激素分泌失衡,新陈代谢发生异常,出现一种代谢障碍型肥胖症状,而且,睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。

美国科学家就建议▓▓,产妇每天多睡两小时▓,才有助于体形恢复呢。 原来是这样呀▓,我完全搞拧了,小吴后悔的说:白白浪费了一个月时间。 我说:你也别着急,生完孩子,产后瘦身,时间不能太早▓,也不能太剧烈▓,毕竟▓,产后的身体也需要恢复呢。

人家都说,产后三个月是减肥瘦身的黄金期,我怕错过了,就瘦不下去了。 我说:这个可不能一概而论,产妇在产后瘦身的速度和程度,跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、饮食情况,以及遗传都有关系。 如果你怀孕期间增加的体重少,在15公斤以内,经常锻炼,饮食均衡,而且母乳喂养,那么身材恢复的速度会快。 反之呢,就不太容易▓。 可是,我看好多明星生完孩子,马上就瘦了▓▓。

小吴羡慕的说。 我说:你别羡慕明星了▓,尽管有女性在产后两三个月就能恢复孕前的体重,但那是极少数▓,绝大多数产妇都不会这么快的。

80%的妈妈们,在6个月内,都不会恢复到原来的体重▓。 尤其是小腹、臀部和大腿。

这些部位瘦起来比较难▓,因为在怀孕的时候,这些部位的肌肉伸展的最大,恢复起来当然就慢了。 北京大学第一医院--翟立红本文来源新浪博主小红姐产房故事博文(更多资讯请访问天津在线:)▓。